Ramadhan merupakan waktu yang tepat untuk melatih tubuh agar mengkonsumsi makanan dan minuman sesuai kebutuhan. Tetap tiga kali makan dalam sehari sehingga pencernaan tetap terbiasa. Jangan lupa untuk memberi jeda tubuh saat berbuka puasa dengan melakukan shalat Magrib terlebih dulu sebelum lanjut dengan makan malam lengkap.
Coba juga yuk untuk mengurangi gorengan dan menambah variasi menu makanan yang direbus atau dipanggang.
Mana Yang Sebaiknya Dijauhi dan Ditambah?
- Jauhi Gorengan
Puasa atau tidak puasa, terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak akan menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh.
- Hindari Bibir Kering
Jangan biasakan menjilat bibir dengan lidah karena justru akan menambah kering. Gunakan lip balm atau pelembab khusus bibir.
- Buah dan Sayuran
Makan buah saat berbuka sangat dianjurkan karena mengandung gula alami ang baik untuk tubuh. Sayuran diperlukan untuk menjaga asupan serat.
- Bekal Berbuka
Untuk anda yang akan berbuka dalam perjalanan siapkan selalu bekal untuk berbuka seperti kurma, air putih , dan snack sehat lainnya.
- Kurangi Gula
Kebanyakkan gula dan yang serba manis justru akan menyebabkan rasa lapar yang terlalu cepat.
- Perbanyak Minum Air
Baik saat sebelum Imsak, berbuka puasa, dan saat setelah shalat Isya untuk mencegah dehidrasi. Minimal 8 gelas per hari.
- Tidur Cukup
Berpuasa kadang menyebabkan tubuh merasa lebih cepat lelah, pastikan anda tidur dengan pola yang sama (tidak kebanyakkan).
- Kurangi Garam & Pedas
Segala sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik. Puasa dapat menjadi masa yang tepat untuk mulai melatih kebiasaan makan sehat.
Sumber : www.yayamarzuki.com
Asma’nida