Musim liburan identik dengan makanan enak yang berlimpah, dan sebelum sadar, berat badan sudah naik beberapa kilo! Tapi siapa bilang Anda tidak bisa menikmati liburan sambil tetap menjaga kesehatan? Pertama, terapkan aturan 80/20: 80% waktu makan dengan sehat dan seimbang, 20% sisanya boleh agak “cheat” dengan makanan favorit. Jadi Anda tetap bisa menikmati kue kering dan hidangan spesial tanpa rasa bersalah berlebihan.
Jangan skip sarapan meski jadwal berantakan karena acara liburan. Sarapan dengan protein dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak kalap saat ada hidangan besar. Tetap aktif bergerak meski tidak ke gym. Ajak keluarga jalan pagi, main bola, atau dancing di rumah. Aktivitas fisik juga membantu mengatasi stress yang sering muncul saat mengorganisir acara atau berkumpul dengan keluarga besar.
Batasi konsumsi alkohol dan minuman manis yang kalorinya tinggi tapi tidak mengenyangkan. Pilih air putih atau infused water sebagai pilihan utama. Jangan makan sambil berdiri atau sambil ngobrol karena Anda tidak akan sadar sudah makan berapa banyak. Duduk, nikmati setiap gigitan, dan berhenti saat sudah 80% kenyang. Tidur yang cukup juga penting karena kurang tidur membuat Anda lebih cenderung memilih makanan tidak sehat. Dengan strategi sederhana ini, Anda bisa menyambut tahun baru dengan badan tetap fit dan energi penuh!
Sirfah Aulia Ardita