Suara gemericik air sungai, ombak pantai, atau hujan sering membuat kita rileks dan mengantuk. Bahkan ada jutaan video “white noise air” untuk membantu tidur. Mengapa air punya efek magis ini?
Pertama, suara air adalah “pink noise” – jenis suara yang memiliki frekuensi konsisten dan menenangkan. Berbeda dengan “white noise” yang datar, pink noise lebih lembut di telinga karena frekuensi rendahnya lebih dominan.
Kedua, suara air menutupi suara latar belakang yang mengganggu. Otak kita sangat sensitif terhadap perubahan suara tiba-tiba, seperti klakson atau pintu tertutup. Suara air yang konsisten menciptakan “masking effect” yang menyembunyikan gangguan tersebut.
Ketiga, evolusi. Nenek moyang kita mengasosiasikan suara air dengan keamanan dan ketersediaan sumber kehidupan. Air mengalir berarti lingkungan yang aman untuk beristirahat.
Keempat, efek psikologis. Mendengarkan suara air membawa kita ke memori tempat-tempat tenang seperti pantai atau hutan. Ini memicu pelepasan neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf.
Penelitian juga menunjukkan suara air dapat menurunkan kortisol (hormon stres) dan meningkatkan produksi melatonin (hormon tidur).
Jadi, jika Anda kesulitan tidur, cobalah mendengarkan suara air. Alam sudah menyediakan obat tidur alami terbaik!
Sirfah Aulia Ardita