Pernahkah Anda hampir tertidur, tiba-tiba tubuh tersentak seperti terjatuh dari tangga? Kaki menendang, tubuh melompat, dan Anda terbangun dengan jantung berdebar? Selamat datang di klub “hypnic jerk” dialami 70% manusia!
Hypnic jerk (atau sleep start) adalah kontraksi otot tiba-tiba yang terjadi saat transisi dari terjaga ke tidur. Meskipun umum, penyebab pastinya masih misterius. Ilmuwan punya beberapa teori menarik:
Teori evolusi: Saat nenek moyang kita tidur di pohon, relaksasi otot bisa berarti “jatuh”. Otak menginterpretasikan relaksasi mendadak sebagai bahaya dan memicu refleks “bangun!” untuk mencegah jatuh. Meskipun kini kita tidur di kasur, “software” kuno ini masih aktif.
Teori konflik sistem: Saat tertidur, sistem yang mengontrol kewaspadaan bertarung dengan sistem tidur. Kadang sistem terjaga “menang” sebentar, menciptakan sentakan terakhir sebelum menyerah total.
Faktor pemicu: Kafein, olahraga malam, stres, dan kurang tidur meningkatkan frekuensi hypnic jerk. Posisi tidur aneh juga bisa memicu.
Kabar baiknya? Ini benar-benar normal dan tidak berbahaya. Bahkan bayi mengalaminya! Jika terlalu sering mengganggu, coba rutinitas tidur lebih teratur dan hindari kafein sore hari.
Jadi lain kali tubuh “melompat” saat tidur, tersenyumlah – itu hanya otak prasejarah Anda yang terlalu protektif!
Sirfah Aulia Adita