“Laughter is the best medicine” bukan cuma pepatah, ini fakta medis! William Fry, MD dari Stanford University bahkan menyebut tertawa sebagai “internal jogging” karena efeknya pada tubuh.
Apa yang terjadi saat tertawa? Satu menit tertawa lepas mengaktifkan 300+ otot tubuh, terutama perut dan diafragma. Detak jantung naik, aliran darah meningkat 20%, dan tubuh melepas endorfin, painkiller alami yang bikin happy.
Manfaat ilmiah tertawa:
Boosts immune system – Penelitian Mayo Clinic menunjukkan tertawa meningkatkan antibodi dan sel T yang melawan infeksi.
Natural painkiller – Endorphin yang dilepas punya efek seperti morfin ringan, efektif untuk chronic pain.
Cardio workout – 10-15 menit tertawa bakar kalori setara jalan kaki 10 menit. Jantung terlatih seperti light cardio.
Stress buster ultimate – Tertawa menurunkan cortisol (hormon stres) hingga 39% dan meningkatkan mood selama berjam-jam setelahnya.
Social bonding – Tertawa bersama melepas oxytocin, hormon yang memperkuat koneksi sosial.
Bahkan ada “Laughter Yoga” yang dikembangkan Dr. Madan Kataria di India—kombinasi breathing exercise dan tertawa intentional yang terbukti efektif untuk kesehatan mental dan fisik.
Tonton komedi favoritmu atau ngobrol sama teman lucu hari ini. Tubuh dan mental kamu akan berterima kasih!
Sirfah Aulia Ardita