Di Jepang, minum 2-4 gelas air putih segera setelah bangun adalah tradisi kesehatan yang disebut “Japanese Water Therapy”. Ternyata kebiasaan ini didukung sains modern!
Apa yang terjadi saat tidur? Tubuh kehilangan 500-700ml cairan lewat keringat dan napas selama 7-8 jam tidur. Bangun tidur, kamu dalam kondisi dehidrasi ringan. Organ-organ butuh “booting” seperti komputer yang baru dihidupkan.
Manfaat minum air saat bangun:
1. Metabolisme meningkat 24% – Penelitian Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan 500ml air meningkatkan metabolic rate selama 60 menit. Perfect untuk yang sedang program diet!
2. Flush racun – Ginjal butuh cairan untuk membuang limbah metabolisme yang terakumulasi semalaman.
3. Otak lebih fresh – Otak adalah 75% air. Dehidrasi ringan saja bisa menurunkan konsentrasi dan mood.
4. Sistem pencernaan aktif – Air merangsang pergerakan usus, membantu BAB lancar.
Tips optimal: Minum air suhu ruang atau hangat (lebih gentle untuk sistem pencernaan), tambahkan perasan lemon untuk vitamin C dan detox boost, tunggu 30-45 menit baru sarapan untuk hasil maksimal, hindari langsung minum kopi—caffeine bersifat diuretik yang bikin lebih dehidrasi.
Kebiasaan sederhana ini hanya butuh 5 menit tapi dampaknya sepanjang hari. Worth it banget!
Sirfah Aulia Ardita