Pakar kesehatan meminta orang yang berpuasa untuk tidak ragu rutin berolahraga. Olahraga saat puasa akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Puasa tidak menjadi halangan untuk beraktivitas apalagi alasan untuk tidak berolahraga. Justru saat puasa pola makan akan teratur sekaligus bisa menjaga berat badan. Untuk menjaga berat badan salah satunya berolahraga.
Ini beragam alasan mengapa perlu berolahraga ketika Ramadhan
- Proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat
- Mengdorong fleksibilitas, mendorong peremajaan tubuh dan mengendalian berat badan
Tidak perlu olahraga yang berat, cukup yang ringan saja agar tidak terlalu menguras tenaga. Olahraga yang disarankan adalah bersepeda, jalan cepat, jogging lambat, atau latihan mesin ringan di pusat kebugaran.
Waktu olahraga bisa berbeda tiap orang. Olahraga bisa dilakukan sebelum sahur, setelah buka puasa, setelah sholat isya. Tetap lakukan sesuai kondisi tubuh masing-masing. Meski berolahraga, ahli menyarankan untuk mengimbanginya dengan menu nutrisi seimbang serta cukup minum air saat sahur dan berbuka.