Bulan Ramadhan telah tiba, saatnya umat muslim dan muslimah menjalani ibadah puasa Ramadhan selama satu bulan penuh. Tentunya selama berpuasa, kita memerluhkan asupan yang cukup untuk menunjang, agar lancar menjalankan ibadah puasa.
Selain makanan yang sehat dan bergizi, kita juga sangat memerluhkan air putih setidaknya 2 liter sehari. Setara dengan 8 gelas.
Kurangnya asupan cairan bisa berdampak pada kondisi tubuh, salah satunya memicu dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Seperti di ketahui, puasa berarti tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam, padahal tubuh tetap beraktivitas setiap hari.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, kita bisa menerapkan pola 2-4-2. Yaitu 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur.
Dengan cara ini, kebutuhan cairan tubuh akan tetap terpenuhi meski berpuasa seharian. Kebiasaan minum air putih saat sahur dan berbuka memiliki sejumlah manfaat seperti membersihkan usus, mengurangi tingkat keasaman di perut, menjaga daya tahan tubuh, dan efek positif pada kecantikan.
Safira Abon Wasa, RBTV.