Dalam kehidupan yang serba cepat seperti sekarang, banyak orang berlomba untuk menjadi produktif setiap waktu. Jadwal padat, tuntutan pekerjaan, dan tekanan sosial membuat sebagian orang merasa bersalah ketika beristirahat. Padahal, di tengah hiruk-pikuk rutinitas modern, belajar istirahat justru menjadi kunci agar seseorang tetap sehat dan produktif.
Kita hidup di masa ketika istilah hustle culture atau budaya kerja tanpa henti dianggap sebagai tolak ukur keberhasilan. Seseorang merasa harus selalu sibuk agar terlihat bersemangat dan sukses. Namun, yang sering dilupakan adalah bahwa tubuh dan pikiran manusia memiliki batas. Tanpa istirahat yang cukup, produktivitas bukan meningkat—justru menurun drastis.
Beristirahat bukan berarti malas. Istirahat adalah bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa memberi waktu untuk beristirahat dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan mengambil keputusan. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengenali kapan tubuh dan pikirannya membutuhkan jeda.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi di tengah kesibukan. Salah satunya dengan menerapkan “aturan 20-5”: setelah 20 menit bekerja, luangkan waktu sekitar lima menit untuk sekadar berdiri, meregangkan tubuh, atau mengalihkan pandangan dari layar gawai. Aktivitas kecil ini membantu otot tetap rileks dan mata tidak cepat lelah.
Selain itu, menjadwalkan waktu hening setiap hari juga menjadi cara efektif menjaga ketenangan pikiran. Hanya dengan duduk diam selama beberapa menit tanpa distraksi, seseorang bisa membantu menurunkan tingkat stres. Kebiasaan ini dapat dilakukan sebelum tidur, saat perjalanan ke tempat kerja, atau setelah menyelesaikan tugas penting.
Di era digital, beristirahat juga berarti menjauh dari gawai untuk sementara. Notifikasi, media sosial, dan pesan instan sering kali menjadi sumber tekanan terselubung. Menonaktifkan ponsel selama satu jam setiap hari dapat membantu otak beristirahat dari arus informasi yang terus mengalir.
Mungkin terdengar sepele, tetapi kemampuan untuk berhenti sejenak justru menjadi keterampilan yang penting di masa kini. Dengan beristirahat secara sadar, seseorang dapat menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan mental.
Pada akhirnya, keberhasilan bukan diukur dari seberapa sibuk kita, melainkan dari seberapa baik kita menjaga diri agar tetap mampu melangkah jauh. Karena terkadang, langkah paling bijak untuk maju adalah berhenti sejenak dan memberi ruang bagi tubuh serta pikiran untuk pulih.
Armelia Lestari